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天气渐凉,养肝护肝“宝典”要知道

发布时间:2016/11/10 18:17:22  | 来源:21cn生活 | 作者: | 责任编辑: 凝琛

俗话说“肝苦毛病多”,肝脏作为人体内以代谢功能为主的“化工厂”器官,主要负责身体营养物质的合成、分解、转化或储存。如果肝脏一旦受到损伤或者出现病变,就很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。

而现正值秋冬换季之际,逐渐下降的气温以及干燥的气候,使得人体内的津液亏损,导致肝气多虚,肝脏的健康更是岌岌可危。因此,白云山健康专家提醒,秋冬季节,应形成五个好习惯,认真养肝护肝,让肝脏过个无忧的冬天。

听妈妈的话,不要过度饮酒

平日里被亲朋好友耳提面命“不要过度饮酒,饮酒易伤肝”的健康金句确实是真理。因为90%的酒精是在肝脏内进行代谢的,而过量饮酒会使得肝脏净化血液的能力降低,导致体内毒素增加,诱发如脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病。

另外,如果是肝病患者,饮酒无疑是火上浇油雪上加霜,长久以往,会加重损害肝细胞,导致肝细胞坏死。因此,白云山健康专家建议,身体健康的市民每天饮酒不宜超过25毫升,而肝病患者则必须谨记定要“滴酒不沾”。

让肝脏睡个好觉,不要通宵嗨

除了是人体内的“化工厂”,肝脏还担着为人体解毒的重任。按照中医经脉循行理论,晚上11点至凌晨3点是养肝血最佳的时间,也是肝脏开始排毒的时间。然而,肝脏排毒需在熟睡中进行。有研究表明,直立体位时肝脏血流量减少40%,运动时肝脏血流量减少80%-85%,平卧体位时肝脏供血比较丰富。所以,想要真正做到养肝,必须丢掉“夜猫子”的头衔,准时休息。

当然,若是迫不得已需要熬夜加班,则应该在熬夜后进行“清肝”工作,比如饮用具有清肝明目功效的白云山星群夏桑菊。白云山健康专家表示,白云山星群夏桑菊中三大主要配方——夏枯草、桑叶、菊花均有清肝解毒、消炎抗菌的功效,但又各有不同的药用靶向,相辅相成,使得清肝的作用得到最大的发挥。

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吃货不一定可爱,不要好吃懒动

不知从何时起,大部分市民,特别是女孩子都想当一名可爱的吃货。然而,过度摄取食物、过量夜食等坏习惯常常会扰乱肝脏的“宁静”,导致体内垃圾过多,代谢紊乱,为肝病的发生提供条件。因此,虽然天气变冷后胃口好,食量大,但“每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前免零食”仍是养肝的不变准则。

做个小清新,不要活得太“油腻”

进入秋冬季节,很多市民开始任性地选择高脂肪食品作为饮食的主角,殊不知脂肪摄入过量,会沉积在肝脏内部,妨碍肝糖原合成,造成肝功能减退。因此,白云山健康专家提醒,为防油脂超标,任性的市民应做到每人每日饮食用油不超过25毫升(约2汤匙)、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品——如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄等。同时,更应有意识地食用具有降脂作用的食物,如蕈菇类、燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果等。

笑一笑十年少,不要事事大动干戈

中医古籍有记载:“过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾、过恐伤肾。”可见情绪会影响人体五脏六腑的健康。而肝气郁结尤为明显,轻则使人神经衰弱、内分泌失调;重则可导致精神失常、高血压、心血管疾病,并极大程度降低人体免疫能力。所以,要想肝脏强健,就要学会情志养生,做到心平气和、乐观开朗。只要肝火熄灭了,肝气自然就能正常生发、顺调。

最后,白云山健康专家还表示,肝经在人体两侧,侧卧时——不管是左侧卧还是右侧卧,都能让血自然归到肝经里去,而血一旦归到肝经,人体便更容易安然入睡并开始一天的造血功能了。

中国生活消费标签:养肝护肝

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