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享益生:教你如何做到合理营养的享益生

发布时间:2016/11/14 16:18:42  | 来源:环球网 | 作者: | 责任编辑: 凝琛

合理营养,这是享益生提出的食疗方法,指的是每个人都要合理调配膳食,满足对各种营养素的要求,让自己的身体始终保持健康的状态。不过,不同国家,不地区的生活习惯、食物的生产等情况都不同,如何才能做到营养均衡呢?

享益生告诉你,一要保持食物多样,谷类为主。自然界食物多种多样的,不同的食物所含的营养成分不同,很少有食物可以一次性满足人体所需的全部营养素。因此,人体需要食用多种食物,避免挑食现象,才能达到合理营养。当然,食用多种食品并不代表着暴饮暴食,而是要注意食品之间的搭配多样性,经常吃一些粗粮杂粮等。

二要多吃蔬菜、水果。摄取维生素、矿物质和膳食纤维最好的办法就是从水果、蔬菜中获得。蔬菜中含有丰富的维生素及矿物质,水果中含有丰富葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,经常吃水蔬菜和水果有助于增进食欲,帮助消化,对人体的健康非常有益。

三要运动,合理营养是健康的基石,有效的运动可以消除疾病,保证体力和精神。有些疾病是由于生活方式等多种因素作用所致,有些疾病是由膳食结构不合理、营养不均衡导致,因此,保证健康一方面需要树立科学的营养健康理念,做到平衡膳食,另一方面要多运动,让身体始终保持良好的状态,这样才是真正的健康。

中国生活消费标签:享益生

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