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冬日营养储备大作战!你为宝宝做好准备了吗?

发布时间:2016/11/17 13:42:04  | 来源:中华网 | 作者: | 责任编辑: 凝琛

我们知道有冬眠习惯的动物,会在冬眠前给自己的身体储备足够的脂肪和能量,方能安然无忧的度过漫长的冬日。其实人类也是如此,面对漫长的冬季,只有做好充足的营养储备,才能在面对冬日寒冷干燥的天气、病菌肆虐的环境时,拥有更好的抵抗力来平安度过。

家长除了要照顾好宝宝的日常起居之外,切记还要在营养上做好工作,因为冬眠不只是“表面功夫”,一定要“防微杜渐”由内而外的做好宝宝的营养储备才是王道。

增强抵抗力的首席专家——维生素A

冬季是病毒性感冒、呼吸道感染等疾病的高发季节。与此同时,干燥、寒冷的天气会影响人体的代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,进而导致缺乏。面对气候与病菌的双面夹击,提升宝宝的抵抗力显得尤为关键,其中对于免疫力的提升至关重要的非维生素A莫属了。在冬季,宝宝体内缺乏维生素A会使呼吸道粘膜角化,屏障功能降低,使呼吸道抵抗病菌的能力大大下降,导致呼吸道感染、感冒问题频发,有些宝宝还更容易并发肺炎等重症。另外,冬季天气转凉,宝宝消化道疾病也进入容易高发阶段,胃黏膜受天气影响保护能力会下降,而维生素A有助于维持消化道粘膜上皮细胞的完整性,保证消化道粘膜抵御病菌的能力,减少肠胃道疾病的发生。

因此,维生素A当之无愧的成为宝宝安然度过冬季的首席营养素。但是,对于0-3岁的宝宝而言,由于饮食品种单一和消化吸收功能受限,要想在饮食中获得到足够的维生素A有一定难度,所以需要额外补充。对此,各项权威指南中均明确指出补充用量:推荐每日口服维生素A1500-2000IU,例如可以选择妈妈们都熟知的伊可新维生素AD滴剂,每天一粒,安全放心。维生素AD具有协同作用,保证宝宝在冬季可以拥有超强的身体抵抗力,在《中国儿童普通感冒规范诊治专家共识》中也明确指出维生素AD缺乏是感冒的诱因之一。

促进骨骼发育的专业代表——维生素D

我们都知道维生素D的主要功能是调节钙磷代谢,帮助宝宝骨骼发育,一旦缺乏则可能影响宝宝体内钙的吸收,严重时还会导致佝偻病。虽然人体获取维生素D的途径之一是通过日光照射皮肤自身合成内源性维生素D,而冬季由于天气寒冷导致宝宝外出活动受限,外加日照时间大大缩短,想要通过晒太阳获取维生素D的途径几乎全被阻断。而且与维生素A相似,日常饮食摄取维生素D的渠道和总量同样非常有限,因而我国医生往往建议AD同补,即服用上述提到的伊可新维生素AD滴剂即可,不仅含有两种营养素,而且大品牌值得信赖。

提高耐寒力的储备支持——蛋白质脂肪、碳水化合物

在冬季,人体受到寒冷空气的影响,尤其是低龄宝宝的生理功能和食欲都会发生变化。除了要保证上述我们说过的两种关键营养素的充足之外,合理的饮食调整种类也是提高宝宝耐寒和抗病能力的必备条件一。

寒冷的气候会影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样一来便会造成人体热量散失过多。因此,冬天的日常饮食应以增加热能为主,可适当多摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等,这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加宝宝的耐寒和抗病能力。

只要各位父母做好以上的营养储备工作,宝宝便可以开始尽享健康无忧的冬日之旅啦!

中国生活消费标签:冬日营养储备

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