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节食减肥很难成功,餐前喝包油吧比较靠谱

发布时间:2016/12/22 14:50:22  | 来源:中企网 | 作者: | 责任编辑: 凝琛

见过很多信誓旦旦的女孩说“我下周开始节食,我要瘦成一道闪电”,结果下个月再见的时候,身材相貌丰满依旧。太多的经历告诉我们,靠节食减肥不靠谱。

人体每天的热量摄取和支出如果平衡,那就不胖不瘦,收入大于支出就会发胖,反之就会瘦下来。

人体不做大量运动的情况下,日常消耗代谢值的粗略算法是基础代谢值/0.75。基础代谢值的计算公式是:女性:655 + ( 9.6× 体重) + ( 1.7× 身高) - ( 4.7× 年龄);男性:66 + ( 13.7× 体重) + ( 5.0×身高) - ( 6.8× 年龄)。

我们日常说吃的东西,如白饭1碗(140克)约210千卡 、猪肉(96克)568千卡、牛肉(100克)106千卡,蔬菜类的多数属于低卡路里,如 生菜 (100克)40千卡。

按道理说,如果每天节食,减肥是肯定能成功的,但实践证实,很少人能通过节食实现真正的减肥。

那么为什么节食减肥不会成功呢?问题的关键是无法长期坚持饿肚子。

有个姐姐尝试了十几次节食减肥,每次饿得头晕眼花、两腿发软,强撑着告诉自己,要坚持要坚持,这种压抑感积累起来,会在大脑中枢形成对食物的强烈渴望,一旦觉得已经减掉不少了,可以结束这种非人的生活的时候,往往会报复性地狂吃,见到什么东西都觉得香,这样的结果就是减掉的肉肉很快会加倍反弹回来。

包油吧是在吃饭前食用的,它的成分可以包裹胃肠油脂,减少热量吸收。不用忍受节食那样的痛苦,但热量的吸收相当于你在节食,而且它里边的粗纤维还会顺带着把积存在肠道里的一部分油脂宿便带出去,类似刮肠油一样。让吃货们开心的是,美食和身材可以同时兼顾了。

中国生活消费标签:包油吧

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