在人们越来越注重饮食健康的今天,很多专家不时提醒人们什么该吃、什么不该吃。但有些被判定为“不健康”的食品也许是被“冤枉”。据澳大利亚新快网4月4日报道,全澳大利亚顶尖的营养学家和饮食学家布瑞尔(Susie Burrell)要为7种被贴上“不健康”标签的食物正名。

咖啡  

    咖啡一直以来都被归入不健康的行列之中,但它实际上富含抗氧化剂。布瑞尔称,大量的证据显示2至3杯的咖啡能够降低罹患心脏病的风险,但应避开那些加了糖的花式咖啡。清咖啡或加少许牛奶都可以,但如果加入大量牛奶和糖,咖啡的好处就会被抵消。

土豆  

    布瑞尔称,由于部分品种土豆的血糖指数(GI)较高,土豆也被贴上了不健康的标签。但其碳水化合物(每份仅有20克)比普通面条或米饭低得多,因此土豆是另一种营养丰富又美味的食品。但不要加入过多黄油。

培根  

    连魔鬼都难挡诱惑的美味培根并不像人们所说的糟糕。一个人完全可以时不时地吃个培根蛋卷——只要把上面的肥肉剔掉,并且每周只吃一次。

酵母酸面包

    和普通白面包不一样,酵母酸面包的制作过程意味着它的GI值相对较低,也就是将葡萄糖释入血液中的速度要慢得多。

鸡蛋

    部分注重养生的人只食用蛋白,以降低脂肪的摄入量。但其实蛋黄才包含了所有重要的营养成分,包括维生素A、D及必要的脂肪酸。每天吃一两个鸡蛋对身体有好处。

全奶酸奶

    人们多年来只选择低脂或脱脂乳制品。但如今选购全脂乳品的人数日渐增多,因为前者往往含有更多的糖分。

热巧克力

    试着用生可可或纯可可粉加少量的牛奶和水制作热巧克力吧!可可粉富含抗氧化剂且非常美味,而可可的天然苦味也可让人控制饮用量。