近日,网络上传言称,女性在月经期间,吃多少都不会胖,平时不敢吃的东西,在经期可以放心吃并且不用担心长胖等问题。专家称,这个说法并不准确,虽然女人在经期,吸收能力较平日差,多吃一点并无大碍,可是过量的饮食后身体还是会积聚脂肪让人增重的。因此,女性朋友为了自己的体型,更为了自己的健康,千万不要轻信网络传言胡吃海喝。

经期吃不会胖? 专家解释是误解

专家表示,经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿,看起来比平日臃肿,并且吃东西的欲望很强。经期后,水肿问题会慢慢改善,因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而,不管是经前还是经期,巧克力的热量并不会因此而消失,若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多余的热量一样会转化成脂肪。

其实,月经期间新陈代谢的速度因人而异,有的人反而不容易减肥,女性月经期,身体的荷尔蒙变化很大,常常造成代谢的紊乱而影响减肥成效,因此必须解女性月经的周期循环,配合作息与饮食,才能达到减肥的效果。

何时减肥最合适? 生理期后两周内

一般情况下,女性月经以28天为一个周期,月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化,月经期最低,经后期逐渐上升,瘦素在月经第7天开始上升,排卵期(经期第14天左右)最高,经前期逐渐下降,至行经期最低,因此月经周期中,减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

减肥的最佳时机为月经来后第7天,也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内,由于荷尔蒙改变,使得食欲下降,代谢提升,可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计划,减肥效果将能事半功倍。

(记者 陈伯强 )