原标题:惹上恐惧症如何自我调节

对于恐惧心理,我想大部分的人都是会有的,尤其是害怕的心理,都是比较普遍的,那么对于恐惧症我们要怎么面对,怎么去调整呢?

在生活中,不管男女都有害怕的东西。有的人怕黑,有的人怕蛇,还有的人怕老鼠,各种各样的人害怕的东西各不相同。其实,害怕也是一种心理疾病,当害怕变严重时就变成了恐惧症。

惹上恐惧症如何自我调节(华盖供图)

1、女士说:“我特别怕黑,晚上不能一个人睡。如果迫不得已单独在家,就必须打开电视和所有的灯,不然连眼睛都不敢闭上。我也知道在家里没什么可怕的,但就是控制不住。”

2、男士说:“我特别怕跟人面对面说话,总担心对方会不小心碰到自己,让自己受伤甚至骨折。开始人家还以为我在开玩笑,但时间久了,都开始用怪异的眼光看我。我也告诉自己不用怕,怎么可能碰一下就骨折呢?但没用,而且越来越严重,都不敢见人。工作耽误了不说,精神也快要崩溃了!”

生活中,人人都会有害怕的时候,但是如果像上面两位那样特别怕,甚至控制不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍,因此影响了工作生活,这就可能是得了害怕疾病——恐惧症。

恐惧症离我们并不遥远

曾有研究统计表明,平均每1000人里,就可能有2例严重症状的恐惧症病患。

恐惧症最常见的有场所恐惧,如怕呆在空旷的广场或者密闭的电梯间;社交恐惧,如怕跟人说话、跟人在一起时会有强烈的不安;特定对象恐惧,如怕猫狗、怕登高等等。需要特别注意的是,在确诊为恐惧症之前,必须要排除一些症状表现类似、但实质完全不同的重性精神疾病。比如不敢出门是因为觉得有人要害自己,必须考虑是否出现了幻觉、妄想,那是精神分裂症的重要标志;或者不愿出门、不愿与人交往是因为自卑,并且伴有显著的沮丧感,则要优先考虑是否是抑郁症。

恐惧症的表现多样,原因也很复杂,至今为止,尚没有任何一种理论能够解释所有类型的恐惧症。但一般来说,以心理学的视角,会从过去的经历、现在所处的环境以及患者本人的性格特点等几个方面考虑。如外界的压力越大、或者本人动机越强,越容易紧张害怕,比如恋爱中的人想给对方留下好印象、或者生意人等待一张事关公司生死的订单。特别爱面子、追求完美、承受挫折的能力较弱、社会交往技巧不足的人,也容易紧张害怕。