每逢夏季来临,肠胃疾病就进入“高发期”。炎炎夏日,应该给予肠胃更多的关注,要及早做好日常预防,不让“病从口入”,打好我们的肠胃保护战!

1、营养要均衡

夏季蛋白质的摄入不可减少,要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。

2、饮食方法要合理

多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱,尤其是老人和孩子的消化功能较弱,每餐吃到七八分饱为宜。夏季出汗较多,经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。

3、适当摄入益生菌和酵素

益生菌是一类活性微生物,可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。酵素(又称酶),是具有催化活性的蛋白质。它参与了生命过程的一切活动,是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等活动的必需物质。

人体自身就含有益生菌和酵素,但随着年龄的增长,这两类物质也会随着减少。所以,从外界适当摄入益生菌和酵素,可以有效的保护和提升肠胃功能,抵御病毒入侵,促进食物更好消化,营养更充分吸收。

4、 不吃宵夜

变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。

5、保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。

最后,要常备一些吸收快、疗效好的肠胃药,譬如保济口服液:无论在办公室,居家或外出旅行,给肠胃健康呵护。保济口服液以“吸收好,起效快,口感好,温和调理,服用方便”为最大特色,在两广地区备受好评,是最适合上班族、老人、小孩和旅游人群的肠胃健康“看护神”。

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