怀孕是一个女人一生中的大事,经历过三百个日夜,才能孕育出新的生命,而孕期健康问题更是不容忽视,尤其是孕期肠道健康问题更要重视,如何保护好孕期的肠道健康呢?今天就给大家介绍可以帮助孕妇保护肠道健康的“守护神”——益生菌。

认识肠道健康的“守护神”

所谓益生菌,就是有益人体健康的细菌。它可以改善宿主(如动物或人类)肠内微生态的平衡,并对宿主有正面效益的活性微生物,具有缓解不耐乳糖症状、预防生殖系统感染、增强人体免疫力、降低血清胆固醇、帮助吸收营养成分等作用。生活中常见的酸乳酪、养乐多就含有益生菌。

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 不容忽视的孕期胃肠问题

孕期最常见的胃肠问题就是呕吐反应和便秘了。

虽然每个人的孕期反应不同,但是多数人都有痛苦的呕吐经历,这是因为孕早期由于孕酮分泌增加胃肠道平滑肌细胞松弛,蠕动减慢,在贲门括约肌松弛的情况下,胃内容物会反流至食管,呕吐这样的早孕反应就产生了,使得胃酸刺激食管,就会有烧灼的感觉。并且反复呕吐也会导致矿物质和微量元素大量丢失。

准妈妈们在孕中晚期,随着宝贝的长大,呕吐的现象逐渐消失,胃口大增,让妈妈们窃喜不已。但是另一方面就是由于宝贝的压迫使得排便的尴尬找上妈妈,让她们苦不堪言。胃肠蠕动缓慢使得食物在肠道里的停留时间延长,增加了饱腹感同时也产生了便秘。这些问题如何解决?

益生菌呵护胃肠健康

国内外大量的资料显示,妇女怀孕头三个月是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看,其心、脑、口、牙、耳、腭等器官这时开始分化。然而,令人遗憾的是孕妇的妊娠反应往往在这个时候是最剧烈的。一部分妈妈为此会去医院打点滴维持营养,而另一部分则认为是自然现象忍忍就过去了,为此造成了很多后悔莫及的案例。为避免剧烈呕吐对胎儿早期发育带来的不良后果,应该积极应对早孕反应。这时一瓶富含益生菌的饮品就改能善孕妈妈的胃口,同时可以帮助肠道对抗有害细菌的生长,通过发酵产生的乳酸可减轻胃酸的分泌,缓解早孕反应。经常食用含有益生菌的食物还可以预防婴儿期出现的过敏现象。

众所周知,肠道内的微生物约占内容物的一半以上,大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠内微生态环境,他们可以改善肠道微生态环境,调节正常菌群,抑制腐败菌的生长。益生菌在肠道的综合作用下产生出乳酸、醋酸等酸性物质,不仅有利于食物在肠道的消化吸收,还能刺激肠道分泌大量肠液,对粪便起到了软化作用,同时形成的酸性环境也能使结肠蠕动增加,促进粪便的排出,避免了便秘的发生。

另外,益生菌也利于提高对钙、磷、铁的利用率,促进铁吸收并提高维生素K的合成与对维生素D的吸收,有力的预防了产后妈妈缺钙,也有助于某些B族维生素的获取。

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 孕期吃好益生菌更健康

十月怀胎非常辛苦,妈妈们吃得健康,宝宝才能更健康。准妈妈可以尝试用酸奶代替沙拉酱,和水果、蔬菜伴着吃,因为孕期是离不开果蔬的,充足的果蔬可以促进孕妈妈的胃口,而且有利于营养素的吸收。

当然,孕妈妈们也可吃一些奶酪,或者喝含有益生菌的饮品,比如养乐多活菌型乳酸菌乳饮品。有研究证明经常摄入益生菌的孕妈妈其免疫力会高于普通的孕妈妈,从而免受感冒、胃肠不适带来的隐患。起到了提高机体抵抗力的能力,进一步保证了胎儿的健康。

现在有越来越多的孕妇食品中添加了益生菌,孕妈妈可以在正规商场选购适合自己的那一款。

由此可见,益生菌是孕妈妈肠道健康必不可少的守护神,为了健康,让我们一起去行动,适当补充益生菌,吃出健康好肠道。