男性如何预防不育呢?在日常的饮食中,育龄男性可以多吃一些含锌的食物来预防不育症哦。因为,如果缺锌的话就会很容易影响到男性生育能力。今天,就和小编一起看看哪些食物富含锌元素吧。

预防不育应多吃含锌食物

研究发现,一部分不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有:锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与维持精子的构成,还参与维持精子生存环境的稳定,与精子的成熟密切相关,其中尤以锌缺乏最为常见。

资料表明,锌与精液的质量和精子的密度成正比。科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料,人体一旦缺锌就会造成生精上皮萎缩。这样的人在精液化验时常常可见精子数目大大减少。此外,锌还有延迟精子细胞膜的脂质氧化,使精子具有良好的活动力的功能。

接下来,就来告诉你,含锌的食物都有哪些吧。

含锌的食物有哪些

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

想要补锌的育龄男性要多吃以上食物哦。