在每天的生活之中能保证充足的睡眠,其实是一种大补身体的好办法,但是,前提条件也是包含正确的睡觉模式,不然的话,错误的睡眠模式,给我们的身体是会带来了很多的危害的,这一些包括正确的睡觉时间和睡觉的姿势等等。

正确睡觉方式其实包括在最好的时间段内睡觉,最佳睡觉时间其实在亥时(21~23点)到了寅时(3~5点)末是最好的,在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

正确睡觉也要注意卧室的空间设置,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气,早上起来会浑身没劲。

正确睡觉方式要注意不要在晚餐吃的过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌作用下,会产生有毒物质,睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

温馨提示,专家提示,在睡觉之前,晚饭吃得一定是不需要很饱,不然的话,晚上要是阳气不足的话,就是会因此导致了严重的消化不良,此时会发生了食物积存在胃内,易产生胃热,因此很可能活i影响了自身的睡眠质量。