猪八戒天天吃素为啥还胖?专家:主食吃太多

“四月不减肥,五月徒伤悲”。

微信朋友圈里最近流行这样一个笑话,给很多励志在这段时间里瘦下来的人泼了盆凉水:“别指望减肥,八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且,他还吃素。”

多运动少吃肉,是大家公认的减肥利器,可八戒为什么减不下来?大家还能靠运动和控制饮食减肥吗?

只吃素的胖子门诊就碰上过

记者昨日走进浙大一院的减肥和增重门诊。当班的主治医生赵卫玉直言,“很多人觉得光吃素就能减肥,其实我们的病人里就有长期吃素的,体重特别重。所以说吃素一定能减肥,是错的。”赵卫玉说的吃素病人,身高1米6,体重却达160斤。“她每天的米饭、馒头吃得太多了,糖类吃多了累积在那里也会变成脂肪,另外内分泌方面也有问题。”

再来说说八戒,在高老庄的时候,一出场就被高员外形容为“黑胖汉”,一顿要吃三五斗米饭;早间点心,也得百十个烧饼才够。

粗粗计算一下,光米饭一顿就要吃上30多公斤,也就是说光米饭热量就高达34800卡路里。算上百十个烧饼,这些淀粉类食物沉积为大量脂肪也就不足为奇了。吃素的人,往往会多吃馒头、米饭等主食。赵卫玉分析说,“我们普通人在吃了肉类之后,油脂会让我们有饱腹感,纯素食的话,没有这种饱腹感,所以饭量会很大。”

在西游记里,对这种没有饱腹感的描写是这样的:“饶他气满,略动手,又吃过八九盘素食;纵然胃伤,又吃了二三十个馒头。”

-专家建议:

要真正瘦下来,又没法多吃油脂类食品增加饱腹感的情况下,只能控制米饭、馒头这些碳水化合物的总量。比如成年男性维持正常体重,一天主食3~5两、蔬菜1斤、肉类1~2两、豆类50克,奶类100克。

一天运动量多少能减肥关键看吃进去有多少

在运动方面,看上去八戒跟着唐僧走了十万八千里,但是算起来他们取经花了14年,108000里也就折合为54000公里,折算下来每天步行约10.5公里。

对一般人而说,步行这个数,差不多只是消耗460卡路里左右的热量,对于八戒一顿饭光主食就摄入34800卡路里的“人”来说,运动量太少太少了。赵卫玉说,猪八戒仅仅步行的运动量,其消耗远远低于他的饮食摄入,尤其是当沙师弟加入取经队伍后,挑担的任务他也没有了,而和妖怪的交锋中,他也往往不是主力。

“八戒走了十万八千里也没见瘦下来”没法说明运动不能变瘦,要改成“14年才走了十万八千里,当然没见瘦下来”才合理。

-专家建议:

想要减肥的普通人,可以每天估算自己摄入卡路里的量,再结合适当的运动,吃了多少卡路里、运动了多少卡路里,现在都很方便,手机下个APP就能查到。

像八戒这样没有减肥决心的人最好有家人监督

“八戒在取经的过程中,其实并没有减肥的意识。”赵卫玉说。我们翻开《西游记》,里面关于他饭量大的描写很多,除了前面提到的两段外,还有寇员外宴请时的描述:“前面是五色高果,俱巧匠新装成的时样。第二行五盘小菜,第三行五碟水果,第四行五大盘闲食。般般甜美,件件馨香。素汤米饭,蒸卷馒头,尽皆可口,真足充肠。七八个僮仆往来奔奉,四五个庖丁不住手。你看那上汤的上汤,添饭的添饭。一往一来,真如流星赶月。这猪八戒一口一碗,就是风卷残云”。

而取经途中提出要休息的,也往往是八戒。所以,好吃懒动是八戒的生活常态。“我们碰到的很多病人,知道自己超重,但是他们没有减肥的决心。”赵卫玉说,曾有个200斤重的男病人找他看病,这位病人有高血压,必须减肥。赵卫玉要求他半年减掉30斤,“但是他很懒,不愿意控制饮食,也不爱增加运动。”

这该怎么办?病人主动向赵卫玉兜了底,“给我老婆说好了,我听老婆的。”于是,赵卫玉将病人的减重注意事项、每天吃多少饭、最多喝多少酒、增加哪些运动,一一交代给病人的老婆。半年后,他果然在老婆的监督下减掉了30斤重,“像这样靠老婆监督的病人不止他一个。”

-专家建议:

八戒对高老庄的高翠兰以及嫦娥姐姐念念不忘言听计从,可以将八戒的减肥监督权交给她们。

对于普通人来说,老婆/老公、男友/女友都是最好的监督对象,所以没有对象的人得赶紧找到对象啊。