原标题:夏季怎么吃冰不危害健康?注意8要点

夏季挥汗如雨,来一杯冰简直是透心凉心飞扬。但是一旦说自己要吃冰,一定会有人老生常谈说吃冰有诸多不好。可夏季吃冰多么美好解热,总不可能因噎废食,那究竟怎么吃冰才不会危害到健康呢?

许多人认为吃冰会危害人体健康,导致肠炎、头痛、肥胖等问题。事实上,只要掌握了吃冰的几个原则,适量吃冰并不会给身体造成危害。

1、空腹不吃冰

千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。

2、冰含口中,融化回温再吞下

吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。

5、选择其他冷食

除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。

6、月经前期、月经期间不吃冰

吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!

7、哪个时间段宜吃冰

起床:8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢。

午餐:11:00-12:00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良。

下午茶:13:00-15:00之间才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时喔!

就寝:22:00-23:00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重。

8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

学会含冰 含冰位置靠近嘴唇

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专家说,吃冰会引起头痛,主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节,因此可能引起鼻内神经节刺激,引起局部血管水肿而造成肌肉的紧绷,或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经,而引起像是偏头痛般的抽痛,严重者甚至会引起眩晕。

所以含冰的位置要在口腔较前面的地方,就是接近嘴唇的那一边,而不要含在口腔中间及后面的上颚,也就是靠近喉咙的地方,这样可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神经节和附近的三叉神经,而引发疼痛了。

以上是我们介绍的关于吃冰的一些注意事项,其实如果可以的话,可以选择一些冰冻水果或者绿豆粥等来解暑,比冰更好哦。