喝粥是我国的传统养生方法之一,更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲,喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。今天小编跟大家分享7款养生小粥,特别适合早餐的时候喝哦~(资料来源:私家小厨)

1椰香水果黑米粥

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椰香水果黑米粥

做法:

1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡;

2、芒果去皮切丁;

3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中,加入适量清水;

4、将芒果核也倒入锅中;

5、上气后转小伙压20分钟;

6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化;

7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆;

8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可

2百合南瓜粥

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百合南瓜粥

材料:

大米、小米、南瓜、鲜百合

做法:

1、鲜百合掰开。洗净。南瓜去皮去瓤。切成小块。大米和小米淘洗干净;

2、锅中加入足量清水。煮沸后放入大米。小米。和南瓜;

3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂;

4、放入百合再10分钟,关火

3香菇瘦肉粥

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香菇瘦肉粥

材料:

瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

做法:

1、剩米饭放入锅中加开水熬制;

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会儿;

3、香菇切小丁,姜切丝,放入熬制开花的粥中搅拌均匀,再放入肉丁继续煮十几分钟;放入盐即可

4菠菜猪肝粥

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菠菜猪肝粥

做法:

1、大米提前侵泡30分钟;

2、熟猪肝小丁备用;

3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用;

4、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟;

5、放入切好的猪肝丁,搅拌均匀,炖煮10分钟;

6、撒入菠菜丁,撒入盐和黑胡椒,煮1、2分钟出锅

5红薯莲子粥

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红薯莲子粥

材料:

红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆;

做法:

1、红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净,糯米洗净,红薯洗净去皮切块;

2、所有食材放入高压锅,加水合上盖子,大火10分钟;

3、加入蜂蜜或白糖

6香菇鱼片粥

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香菇鱼片粥

做法:

1、大米洗净、鱼肉切片、香菇切片、香菜洗净切碎;

2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻;

3、大米入锅,放水烧开,大火煮开转小火煮至开花,放入香菇片煮5分钟,放入鱼片煮至变白色;

4、放盐、白胡椒粉、香油调味,撒上肉松和香菜

7山楂消脂粥

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山楂消脂粥

材料:

糯米60g、山楂100g、冰糖适量;

做法:

1、糯米用冷水侵泡2小时后沥干水分,山楂洗净去根蒂备用;

2、砂锅中加适量水,大火煮开后放入糯米,在此煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加入山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可

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