今天是“霜降”节气。天津市公安医院中医科主任医师李岩介绍,霜降虽是我国秋季中最寒凉的一个节气,但今年还没凉到这种程度,目前气候仍处于凉燥阶段,因而饮食、起居上很容易使人对“脾胃御寒”放松警惕,稍不注意就会招惹上感冒、咳嗽、腹泻等。

“秋补”可吃羊肉兔肉温补

霜降作为秋季进入冬季的过渡节气,很适合吃些羊肉、兔肉来进补。气候逐渐转凉,手脚冰凉、月经不调、痛经等阳虚体质人群,可通过进食当归生姜羊肉汤进行温补。做法是:生姜20克、当归20克、羊肉100克,把羊肉用水焯一下,将生姜切片放入锅中,当归用纱布包裹后一起与羊肉炖即可。不过,发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

按揉迎香穴防呼吸道疾病

同时还要注意调整脾胃。如出现倦怠、乏力等脾虚状况,建议喝山药芡实薏米粥进行调理。山药色白入肺,味甘归脾,能滋润血脉。芡实有健脾补肾、止泻的作用。核桃仁、栗子等性温热又不偏燥的食物也适合此时食用。

李岩介绍,霜降之时乃深秋之季,易犯咳嗽,此时把苹果、梨等有生津润肺效果的水果煮着吃,既能去掉其凉性,又能起到润肺化痰、去秋燥的作用。洋葱性温,入肺经,也是此时比较适合的食材,可起到清热化痰、降脂、降糖等功效。日常多按揉鼻翼两侧的迎香穴,可预防呼吸道疾病。

给胃保暖穿衣别忘穿背心

霜降节气正处于秋冬两季交替的时期,建议胃病患者吃些姜、花生、南瓜、红薯等暖胃食材来温胃散寒,也可按揉中脘穴、天枢穴和足三里穴来缓解和治疗胃肠疾病。虽然今年霜降时节的气温没有往年冷,但脾胃功能不好的人穿件背心可保暖。