最近持续的雾霾天气让空气质量急剧下降,不少市民为了减少外出几率,纷纷躲在家中或公司点外卖。外卖订单上涨,吃外卖人数增多,诚然,点外卖吃外卖很方便,但同时也要注意的是常吃外卖可能导致肠胃老化。

记者随机采访了一位白领小高,小高表示,知道吃外卖的坏处,但没有办法,只能尽量点些看起来健康点的外卖了。

针对这一现状,记者找到了天天佳的营养专家,给各位白领支招。

天天佳营养专家告诉记者,外卖因为添加了大量的调味料,故而食物美味,常常导致人暴饮暴食,加重肠胃负担,另外,外卖的饭菜含油等脂肪多,也会增加肠 胃的负担。因此,长期吃外卖容易造成肠胃老化,并导致肌肤粗糙,还常常有头痛、恶心、眩晕的现象,甚至诱发肝病、消化性溃疡、高血压、胃癌、大肠癌等疾 病。

那在不得不吃外卖的大环境下,我们该怎样保护自己的肠胃健康呢?

首先,要尽量少吃过冷、过热、过硬或过于刺激的食物,进食要定时定量,切勿暴饮暴食。

其次,保持心情舒畅,情绪稳定也是重要的。中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到吃饭中的做法是不可取的,另外,细嚼慢咽也是养胃很重要的原则。

另外,积极参加体育锻炼也是重要的,进行锻炼可以改善肠道的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候变化的适应能力。

而一般来说,健康人肠道中双歧杆菌多的数量更多,而肠道中双歧杆菌的多少,是判断人体健康的重要指标。双歧杆菌可促进身体健康。天天佳专家建议,要避免肠胃老化,在其他条件得到保证的前提下,设法增加肠道中双歧杆菌的数量也是非常重要的一点。

那如何增加肠胃中的双歧杆菌呢?很多人都会喝含双歧杆菌(或乳酸菌)的酸奶或饮料来补充体内有益菌群,但这种方法由于是补充的人体外来的益生菌群,因 而效率低效且见效周期长。而另一种方式是直接摄入双歧因子来增加人体肠道内的原生益生菌群。如天天佳益生剂就可在10天内52倍增殖人体内的双歧杆菌数 量,快速改善肠道功能。

所以,天天佳专家提醒,上班一族更要重视常吃外卖给身体造成的潜在风险,及时补充肠道益生菌。