经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活,但是多数人在进入“年态”后心理过度放松或疲劳,“常态”的生活作息错乱,容易患上“节后病”。

养生专家提醒,为防止节后综合征的出现,假期结束前应及早调整身心,让难得的假期 成为后期工作生活的加油站。

近日周围不少同事、朋友抱怨身体不适,有的头昏脑胀神经衰弱,有的肠胃失调,上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁,这其实是典型的节后综合征。

不仅春节如此,一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说,“生病起于过用”,饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后综合征的主要病因。

对此,养生专家开出“药方”:提早停止各种应酬,抓紧时间自我调整,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”,可以适度运动后洗个热水澡,听舒缓的音乐,调整作息时间,保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天至5天的清淡饮食。

针对“上班恐惧”和“上学恐惧”,专家建议,在假期结束前早做自我调节,首先要从作息时间和生活内容上作出调整,规律睡眠和饮食,并花些时间静心思考过去未完成的工作和学习任务,为未来确定新的目标,尽快转变角色,换位“收心”。

温馨提示:如果感到焦虑紧张,可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸,若过度厌烦甚至恐慌,则有必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧。