现在,社会条件越来越优越,因此越来越多的人产生了肥胖问题。这里指的肥胖问题并不是指平常MM们不满意自己的身材而认为的肥胖,而是指有可能影响身心健康的肥胖问题。而这种肥胖问题近年来越来越常见。所谓预防胜于治疗。那到底我们该怎么做才能预防这种肥胖问题的产生呢?

现在的人的饮食情况,都呈现出爱吃薯片等零食,爱喝可乐等饮料,爱吃肉,不爱吃蔬菜水果的迹象。节假日还会约上几个好友大吃一顿。

 现在很多上班一族都早餐不定时,且吃得很少,有时候起床较晚,甚至不吃早餐就去上班,这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡,公司附近的一些快餐店较多,一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高,蔬菜少,肉类较多。大家吃完午饭后,就回办公室坐着不动,很容易在腰腹部堆积脂肪。到了晚上,不知道吃什么好,就随便在路边的一些快餐吃点东西,又或者甚至不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯,很容易长胖,也不利于健康。

建议:

1、早餐吃丰富点,可以喝杯豆浆或牛奶,吃点面食,如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,再吃1个苹果。早餐吃得丰富点,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃太多。

2、午餐注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量适当,一般7、8分饱就好,不要吃太饱。

3、晚餐可以吃1-2个水果,1碟蔬菜,加1碗粗粮粥。

4、不吃薯片等零食,少喝含糖饮料,多喝白开水。