失眠是会呼吸的痛,对于失眠的人来说能睡个好觉就是人生追求了。睡眠多重要?假设一个人的寿命有90岁,每天睡眠8小时,那么这个人一生中有30年的时间是在睡眠中度过的!

  有了充足的睡眠,才能精力充沛、精神愉快。睡眠有两大主要功能:第一是消除体力疲劳,第二是消除精神疲劳。睡眠实质上就是身体的休整,如果睡眠太少就会造成“睡眠债务”,会全方位地影响人的身体健康、精神状态、生活质量。

  人不会无缘无故失眠,失眠都是有原因的,一般失眠的原因有以下几点:

  1、精神因素:精神过度紧张和兴奋,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠、神经衰弱,也是造成长期失眠常见的原因。

  2、身体疾病:失眠有时候是因为疾病会引起的,比如绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、糖尿病等都会引起失眠。

  3、心理因素:有时候太过于认真想睡,愈想愈睡不着;夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等,也会让睡眠变少。

  如果不存在明显的身体疾病,精神上也没有负担,这时候失眠十有八九是因为气血不足引起的!

  气血不足的人很难入睡,即使睡了也经常做噩梦,,整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。从中医理论上讲,这类人属于气血不足型失眠。气血不足的人不仅会失眠,还会出现面色黯淡、头发干枯或者掉发、头晕头疼、胸闷、脾气暴躁、心情烦闷、健忘、女性月经不调等症状。

  气血不足的人在治疗上,主要以养血安神为主,可试试百合酸枣仁茶,做法为取百合、酸枣仁、小麦、茯苓、枸杞、桂圆适量,一起炖服,取汁,随时都能喝。值得注意的是,酸枣仁有外壳,比较难把有效成分煮出来,最好是炒熟后捣碎再煮,或者是直接买同样配方的茶包,一般茶包都是已经把食材研磨好,更容易把有效成分发挥出来。

  百合酸枣仁茶由6种食材制成,这些食材有补血、安神、促眠、除烦的作用,喝了不仅能够改善失眠,还可以补血,使人的气色变好,精神也更加充沛。而且百合酸枣仁茶与安眠药不一样,很多人吃了安眠药虽然睡着了,但是第二天起来头很晕,喝百合酸枣仁茶就没有这种副作用,还对身体很有好处,毕竟都是食物,不是药物。'

    (原标题:晚上睡不着就喝它1杯 保证一觉睡到天亮)